Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Мои ошибки на аутоиммунном протоколе

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Пищевые добавки
0 Просмотры

Описание

Мои ошибки на аутоиммунном протоколе -https://youtu.be/ybfNZoHJkww
Привет друзья, в этом видео расскажу об ошибках на аутоиммунном протоколе.
-- Следить только за питанием, игнорировать остальные составляющие аутоиммунного протокола. АИП это не только диета, это еще и сон, режим дня, пребывание на свежем воздухе, физические упражнения, работа со стрессом, общение, упражнения).
Конечно, в самом начале это не так страшно, если будете следовать только диете. Но со временем необходимо подключать всё остальное, потому что так достигается эффект АИП.
-- Не работать со стрессом.
Выработка гормонов стресса: кортизол, адреналин, норадреналин способствует тому, что усилия надпочечников идут на то, чтобы противостоять стрессу, на нормальную работу уже не остаётся сил.
Конечно, есть ситуации, когда человек в стрессе под воздействием пищевых факторов, токсинов, дефицитов витаминов и минералов, скачков гормонов. Но если устранив эти физиологические факторы, стресс, злость, агрессия, страх остаются это повод о необходимости психологической терапии, у меня было именно так. При смене питания произошли изменения в лучшую сторону и немалые, но психологическая помощь вывела меня на качественно новый уровень жизни.
-- Самостоятельно выбирать и покупать добавки.
Когда только пришла на аутоиммунный протокол, естественно, читала о том что надо пить витамин c, Д3, омегу3 и прочие добавки, доверившись, сразу хотелось купить все и сразу.
Я заказывала добавки, потом читала противоречивые статьи и в итоге эту добавку не принимала.
-- Несоблюдение калорийности пищи и недостаток жиров животного происхождения
Калорийность была крайне низкая и для меня это было на тот момент нормой, со временем привыкала готовить блюда примерно с одной и той же калорийностью, не задумываясь о соотношении белков жиров и углеводов. Вес снижался и достиг критической отметки 49 кг при росте 171 см, у меня пропали месячные.
В итоге увеличила калорийность, добавила животных жиров в рацион, так как именно из животных жиров образуются наши гормоны, и все пришло в норму. Какие именно ела жиры можно посмотреть тут.
-- Игнорирование правила АИП по содержанию фруктозы не более 20 г в сутки.
Фрукты для меня как наркотик. Когда вечером приходила после тяжёлого рабочего дня могла съесть много фруктов, мне было плохо, болел кишечник, на утро была диарея, отёки, но всё равно практически каждый вечер это повторялось. Думаю, что смогла перебороть тягу к фруктам, только когда убрала их из своего дома.
Ещё одну ошибку, которую часто совершаю, это ложиться спать позднее 22.00. В такие дни, я чувствую себя разбитой, усталой, у меня отекшее лицо, ощущения не из лучших, никакой бодрости. Если одну ночь плохо сплю, потом около 3-7 дней приходится восстанавливаться.
Также ошибкой было вводить в рацион яйца и деревенскую сметану, но это даже больше не ошибка, а скорее определенный урок, который показал, что над восстановлением ещё нужно работать.
-- Винить себя за срывы и ошибки на аутоиммунном протоколе.
Ни у кого аутоиммунный протокол не обходится без ошибок.
У меня было много моментов в жизни, когда винила себя, но это не выход из ситуации. Прошлое не изменить, изменить можно только наше будущее.
Все ошибки сводятся к тому, что аутоиммунный протокол - комплексная работа, не стоит обесценивать какую-то его часть.

Ошибки: наказание или опыт? -https://www.instagram.com/p/B3HzAtaIv0v/
Instagram - https://www.instagram.com/alina_aip/
Вконтакте - https://vk.com/id3074388
Работа с психологом, мои откровения https://youtu.be/hVSjPLXMPV0
Дневник питания - https://youtu.be/gaJySpWW7lY
Месячные на аутоиммунном протоколе, боли, задержка - https://youtu.be/tQGpUdAwsew
Синдром дырявого кишечника - https://youtu.be/lbA3kKFALRE
Системная красная волчанка СКВ Симптомы Лечение Моя история - https://youtu.be/80NJyB7TiVg
Аутоиммунный протокол для лечения аутоиммунных заболеваний - https://youtu.be/lV1GhZTZNlY
Системная красная волчанка, лечение, метипред. Каким образом я пришла к аутоиммунному протоколу - https://youtu.be/9_MjJdID5aE
Что я ем на АИП - https://youtu.be/gHoL4UxR9cA
Усталость надпочечников (adrenal fatigue syndrome) - https://youtu.be/lqjVeEi0ZCU
Метипред, мой опыт - https://youtu.be/VR0qf_dy5xc
Инсулинорезистентность - https://youtu.be/2CRXGnwzrR0
Покупки ИКЕА на АИП - https://youtu.be/Fh_a_vLu7vU
Почему глютен – это яд? - https://youtu.be/vPWzRT4zE7s
Мой канал - https://www.youtube.com/c/alinaaip

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS